AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 허용음식안에서 단백질 18g 맞춰서 섭취해도 되는거지?

네, 4-7일차에 단백질 셰이크 대신 허용된 음식으로 단백질 18g을 맞춰서 섭취하는 것은 가능합니다! 특히 점심식사로 단백질이 풍부한 식품을 포함하는 것은 매우 좋은 선택이죠.

허용된 단백질 원으로는 다음과 같은 식품이 있어요:

1. 계란: 큰 계란 1개에서 약 6g의 단백질을 얻을 수 있습니다.
2. 닭가슴살: 100g 기준으로 약 30g의 단백질이 포함되어 있으니, 한 끼에 60g 정도를 섭취하면 충분합니다.
3. 두부: 100g에 약 8g의 단백질이 들어 있으니, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
4. 그리스 요거트: 100g에 약 10g의 단백질을 포함하고 있어 아침 메뉴로도 좋습니다.
5. 해산물: 예를 들어, 생선이나 조개류는 단백질이 풍부해 점심에 적절합니다.

이러한 음식을 식사에 포함시켜 단백질을 충분히 보충할 수 있어요! 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 건강에 중요하기 때문에 적극적으로 활용해 보세요.

물론 단백질 쉐이크를 구입해서 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있지만, 자연식품으로도 충분히 채워질 수 있으니 본인이 좋아하는 방법으로 섭취하세요! 중요한 것은 영양의 균형을 맞추는 거니까요.