AI 다이어트 고민상담1주차에 단쉐먹는 기간에 웨이트 해도돼?

네, 스위치온 다이어트 1주차에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하기 때문에 웨이트 트레이닝도 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 이 시기는 몸이 지방 대사로 전환되는 과정에 있기 때문에, 웨이트 운동의 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 너무 과도한 세트나 반복을 피하고, 몸의 상태에 맞추어 적절한 강도로 운동하세요.

2. 영양 보충: 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하면서 운동 후에는 단백질과 함께 적당한 탄수화물도 함께 섭취하여 근육 회복을 도와주는 것이 좋습니다. 예를 들면, 운동 후에 녹황색 채소나 간단한 간식으로 단백질을 보충하는 방법이 있습니다.

3. 체력 관리: 운동 후 피로감을 느낀다면 충분한 휴식을 취해주세요. 첫 주는 몸이 적응하는 시기이므로 과도한 운동보다는 지속 가능한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취: 운동 전후에 수분 섭취를 충분히 해주는 것도 중요한데, 하루에 물 2리터 이상을 목표로 하세요.

결론적으로, 웨이트 트레이닝은 가능합니다. 하지만 본인의 체력과 반응을 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 도움이 필요하시거나 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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