AI 다이어트 고민상담1~3일차인데 밤 10시에 두부에 참기름+깨 먹어도 되니

1~3일차인 경우, 스위치온 다이어트의 초기 단계이기 때문에 식사 제한이 엄격합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 태우는 상태로 전환하는 것이 목표입니다. 현재 두부, 참기름, 깨는 모두 허용된 식품이지만, 섭취량이 중요합니다.

밤 10시에 두부를 먹는 것은 좋지 않습니다. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 원칙이기 때문입니다. 따라서 이 시간에는 다른 식사들로 허용된 식품을 준비하는 것이 더 좋습니다.

대신, 두부와 같은 허용된 재료를 다른 시간대에 섭취하거나, 저녁식사 후 허용된 다른 간식 (예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)으로 대체하는 방법이 좋습니다. 이와 함께 단백질 쉐이크도 고려해보세요.

어떤 선택을 하든, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식으로 간식을 챙기는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌어가는 데 도움이 될 것입니다!

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