AI 다이어트 고민상담단식때 먹을 수 있는 건 뭐가 있나요?

2주차에 접어드셨군요! 간헐적 단식을 효과적으로 실천하기 위해서 어떤 음식을 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다.

단식 시간 동안은 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이지만, 허용되는 음료와 간단한 간식으로 도움을 줄 수 있는 선택지가 있습니다.

단식 중 허용 음료:

1. 물: 물은 언제든지 무제한으로 드셔도 됩니다. 체내 수분을 공급하는 데 중요하니 충분히 섭취하세요.
2. 허브차: 설탕이나 우유를 첨가하지 않은 허브차는 좋은 선택입니다. 카페인이 없는 허브차를 선택하면 더욱 좋습니다.
3. 녹차: 약간의 카페인이 필요하다면 블랙커피나 녹차를 적당히 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 설탕이나 크림은 피해야 해요.

단식 중 간단히 섭취할 수 있는 식품:

• 염분이 없는 국물: 저염의 채소 국물은 미량의 영양소를 제공해 줄 수 있습니다. 그러나 칼로리가 없는 것으로 확인해야 합니다.

단식 중 피해야 할 것들:

• 완전한 식사는 물론 단백질 쉐이크와 같은 칼로리 있는 식품은 피해야 해요.
• 당류가 들어간 음료나 스낵도 금지입니다.

단식 시간이 끝나면, 고단백 식사와 함께 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 최적의 상태로 돌아갈 수 있도록 신경 써주세요. 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 간단하게 활용하는 방법도 고려해보시면 좋습니다.

필요한 정보가 더 있으면 언제든지 말해 주세요!