AI 다이어트 고민상담3주차 커피 오후에 가능?

3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 커피 섭취는 기본적으로 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 카페인 섭취 주의: 커피는 카페인을 포함하고 있어, 과다 섭취 시 불면증, 불안감, 위장 불편 등을 유발할 수 있습니다. 하루에 권장하는 카페인 양은 약 400mg으로, 이는 약 4잔의 커피에 해당합니다. 따라서 오후에는 한 잔 정도를 적절히 즐기는 것이 좋습니다.

2. 무가당 커피 선택: 가급적 설탕이나 인공 감미료를 넣지 않고, 블랙 커피로 마시는 것이 좋습니다. 추가적인 칼로리를 줄이고 인슐린 반응을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

3. 식사와의 조화: 식사 시 버너(Peak) 간의 간격이 충분히 확보되도록 하며, 운동 후에는 적절한 보충을 위해 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

4. 개인적 반응 체크: 카페인에 민감한 체질이라면, 커피 대신 허브티나 디카페인 커피를 고려해보세요.

이러한 점들을 고려하여, 오후에 커피를 즐기셔도 괜찮습니다. 하지만 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행 상황을 체크하며 섭취량을 조절하시기 바랍니다!