AI 다이어트 고민상담3일차인데 단쉐 먹고 닭가슴살 좀 먹어도 되나요?

3일차에 단백질 쉐이크를 섭취한 상태라면, 닭가슴살을 적당량 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 것은 좋습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 특히 중요하여, 기초 체력을 유지하고 근육 손실을 방지하는데 도움을 줄 수 있어요.

다만, 닭가슴살은 조리 방법에 따라 조금 더 건강하게 섭취할 수 있습니다. 기름을 최소화하고, 소금이나 향신료는 적당히 사용하는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶거나 구운 닭가슴살을 샐러드나 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

그리고 닭가슴살과 함께 색다른 맛을 원한다면, 무가당 요거트를 소스처럼 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크와 함께 닭가슴살을 적절히 섭취하면 충분한 영양소를 챙길 수 있습니다.

물론, 이 모든 것을 드시기 전에 허용된 식사량을 준수하고, 식사 시점에도 주의를 기울여야 해요. 간헐적 단식의 프레임을 생각하면서 식사 타이밍도 고려해 보세요.

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