4주차 일반식에서는 밀가루나 당분이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 밀가루 음식(빵, 케이크, 파스타 등)과 설탕류는 금기 식품으로 분류되어 있어요. 이는 밀가루가 체내에서 염증을 유발할 수 있는 글루텐을 포함하고 있기 때문입니다. 또한, 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 높여 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 하루에 과일을 한 개 정도 허용하고 있습니다. 따라서, 밀가루나 당분이 포함된 음식을 먹기보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 저녁 식사에는 밥 반 공기 정도를 포함할 수 있지만, 여전히 건강한 선택을 하는 것이 중요해요.
결론적으로, 4주차에는 밀가루와 당분이 포함된 음식을 피하고, 건강한 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 체중 감량에 더 효과적일 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍