AI 다이어트 고민상담4주차 일반식때 밀가루나 당분 들어간 음식 먹어도되나요?

4주차 일반식에서는 밀가루나 당분이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 밀가루 음식(빵, 케이크, 파스타 등)과 설탕류는 금기 식품으로 분류되어 있어요. 이는 밀가루가 체내에서 염증을 유발할 수 있는 글루텐을 포함하고 있기 때문입니다. 또한, 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 높여 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 하루에 과일을 한 개 정도 허용하고 있습니다. 따라서, 밀가루나 당분이 포함된 음식을 먹기보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 저녁 식사에는 밥 반 공기 정도를 포함할 수 있지만, 여전히 건강한 선택을 하는 것이 중요해요.

결론적으로, 4주차에는 밀가루와 당분이 포함된 음식을 피하고, 건강한 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 체중 감량에 더 효과적일 것입니다.

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