AI 다이어트 고민상담12일차인데 8일째 몸무게 정체야. 이게 맞아?

작성일: 2025-09-05 06:06

2주차

체중이 8일째 정체 상태라면, 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이라면, 일반적으로 이 시기에 체중이 일정하게 유지되는 것은 자연스러운 현상입니다. 자주 나타나는 현상이며, 순환하는 체중 변화의 일정 부분이기 때문입니다.

가능한 원인:

체수분 변화: 초기 다이어트를 할 때 수분이 빠져나가 체중 감소가 일어나지만, 이후에는 체내 수분이 다시 회복되면서 체중이 일정하게 유지될 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하는 경우, 체중이 줄어들지 않고 오히려 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 단단하고 무겁기 때문에, 체중이 정체되더라도 몸이 더 탄탄해진 느낌을 받을 수 있습니다.

대사 조절: 내 몸의 대사가 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단에 적응하는 과정에서 체중 변화가 더디게 나타날 수 있습니다.

조언:

체중이 정체돼 있다고 해서 모두 실패한 것은 아닙니다! 대신 체지방량과 근육량의 변화를 체크해보는 것도 좋습니다.

충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절하세요. 개인의 신체 특성에 따라 반응이 다를 수 있으니, 급한 기대는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 영양 보충제(예: 단백질 쉐이크, 유산균 등)를 통해 추가적인 영양 지원을 고려해볼 수 있습니다. 다만, 이 부분은 꼭 필요할 때 고려하세요.

마지막으로, 체중보다 신체의 변화에 더 주목하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요!

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