AI 다이어트 고민상담어제 첫 일반식 현미밥 반공기로 시작했는데 오늘 아침 몸무게 측정시 0.17 kg 늘어났는데 뭐가 문제지? 몰론 화장실 다녀온후 대소변 다 본후야

몸무게가 0.17kg 늘어난 것에 대해 걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서 체중의 일시적인 변동은 흔한 현상입니다. 특히 처음 일반식을 도입하면서 몸이 여러 요인에 따라 반응할 수 있습니다. 여기 몇 가지 이유를 설명드릴게요.

1. 수분 저류: 일반식을 시작하면서 몸이 몇 가지 요인으로 인해 수분을 저장하게 될 수 있습니다. 특히 처음 현미밥과 같은 탄수화물을 섭취하면 체내 수분이 늘어나 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.

2. 식사량 변화: 일반식으로 전환하는 과정에서 다른 영양소도 함께 섭취하게 되면서 몸이 적응 중입니다. 특히 소화 과정에서도 약간의 체중 증가가 있을 수 있습니다.

3. 신체 리듬: 다이어트 초기에는 신체 리듬이 변화하여 체중 변화가 일시적으로 생길 수 있어요. 이러한 변화는 자연스러운 것이며, 시간이 지나면서 안정될 것입니다.

4. 머리에서 실행돼야 하는 탈수증: 운동을 하고 나면 근육이 수분을 소모하므로, 탈수를 피하기 위해 수분 보충이 필요합니다. 반대로 운동을 쉬는 날에는 체중이 더 느릴 수 있습니다.

대소변을 본 후임에도 불구하고 체중 변화가 약간 생긴 것은 크게 신경 쓸 일이 아니에요. 이 상태는 계속해서 관찰하면서 1주일 정도 지나면 본믿음에 기반한 체중 조절이 나타날 것입니다. 그리고 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하고, 필요시 유산균 보충제가 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

지속적으로 건강한 식습관과 규칙적인 운동에 집중하세요. 몸은 스스로 조절하는 데 시간이 걸릴 수 있으니 인내심을 가지면 좋습니다!

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