4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 설정하는 것이 중요해요. 외식 시에도 아래 제안들을 참고하시면 좋습니다.
삼겹살 또는 닭가슴살 구이: 고단백으로 훌륭한 선택입니다. 양파나 쌈채소와 함께 드시면 더욱 좋겠죠. 삼겹살은 너무 기름지지 않은 부위를 선택해 주세요.
샐러드: 닭가슴살이나 연어가 들어간 샐러드는 좋은 옵션이에요. 드레싱은 올리브오일과 레몬즙 같은 간단한 조합으로 선택하세요. 견과류를 조금 추가하면 영양도 충분히 보충됩니다.
국물 요리: 미역국이나 된장찌개 같은 국물 요리도 괜찮아요. 단, 밥은 반 공기만 드시는 것을 잊지 마시고요. 국물의 염분을 고려해 짭짤한 건 피하시는 것이 좋아요.
두부나 생선구이: 두부는 단백질이 풍부하고 소화도 잘 되니 오히려 좋은 선택입니다. 생선구이는 특히 고단백 식사로 추천할 만하죠.
해산물이나 어묵탕: 기름지지 않은 해산물이 들어간 음식은 좋습니다. 추가로 채소를 많이 넣으면 더 건강한 선택이 될 수 있어요.
이런 메뉴들로 점심을 주문하시면 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요! 식사 중에 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 준비해 가는 것도 좋은 방법입니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문 주세요!
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