AI 다이어트 고민상담요리 할때 써도 되는 소스 모두 주차별로 정리해줘.
작성일: 2025-07-03 12:37
4-7일차점심
스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차 동안, 요리할 때 사용할 수 있는 소스에 대해 주차별로 정리해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 맛을 더해줄 수 있는 소스를 고려해야 합니다.
4-7일차 허용 소스
간장 소스 (저염간장)
- 소량 사용 가능, 짠맛이 필요할 때 활용.
참기름
- 고소한 맛을 추가하고 건강한 지방 섭취에 도움을 줌.
신선한 허브 (바질, 고수, 민트 등)
- 다채로운 향을 더한다. 샐러드나 요리에 활용 가능.
식초 (사과식초, 발사믹 식초)
- 드레싱이나 조림 요리에 산미를 추가. 저칼로리.
레몬즙 또는 라임즙
- 신선한 맛을 더해주며, 음식에 활력을 줄 수 있음.
마늘, 생강, 양파 등 향신료
- 기본 재료로 사용해 깊은 맛을 낼 수 있음.
재료를 이용한 조리법 아이디어
- 간장 소스 + 마늘 + 참기름 : 볶음 채소 요리에 사용.
- 레몬즙 + 올리브 오일 + 허브 : 샐러드 드레싱으로 활용.
- 식초 + 다진 마늘 + 저염간장 : 고기 또는 해산물 마리네이드 소스로 추천.
이와 같은 간단한 소스들을 활용하여 요리를 하면 맛있으면서도 다이어트를 쉽게 이어갈 수 있을 거예요! 혹시 더 구체적인 레시피나 아이디어가 필요하면 언제든지 말씀해 주세요.
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