네, 삶은 계란을 간식으로 하나 먹는 것은 좋습니다! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산이 함유되어 있어 다이어트 중에도 매우 유익한 간식입니다. 현재 4-7일차에 계신 만큼, 단백질 섭취는 중요하니까요.
계란 한 개에는 나트륨 70.0mg과 콜레스테롤 152.8mg이 포함되어 있는데, 일반적으로 건강한 성인에게 하루 300mg 이하의 콜레스테롤 섭취가 권장됩니다. 따라서 하루에 계란 하나는 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 하지만, 만약 다른 식사에서 나트륨이나 콜레스테롤 섭취가 많았다면, 전체적인 식단을 조절하면서 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
간식으로 계란을 드실 때는 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 상추나 방울토마토 같은 채소를 곁들이면 영양가가 더욱 높아지고 소화에도 도움이 돼요.
이와 동시에, 생리주기를 고려한 영양제도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양 보충제가 좋을 수 있으니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로 건강한 식사가 우선임을 잊지 마시고요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.