AI 다이어트 고민상담먹어도 괜찮은 외식 음식 30개만 나열해줘
작성일: 2025-01-14 13:45
2주차점심
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식할 때 선택할 수 있는 음식 30가지를 아래에 나열해 드릴게요. 이 음식들은 스위치온 다이어트의 허용 식품을 기준으로 하여, 외식 시에도 적합한 옵션들입니다.
- 구운 닭가슴살 샐러드
- 스테이크 (지방이 적은 부위)
- 생선구이 (고등어, 연어 등)
- 두부 샐러드
- 해산물 샐러드 (오징어, 새우 등)
- 퀴노아 샐러드
- 채소 스무디 (무가당)
- 샤브샤브 (소고기, 채소)
- 치킨 수프 (기름 없이 조리)
- 연어 스테이크
- 삶은 계란
- 볶음 채소 (올리브유 사용)
- 저염 간장으로 양념한 두부
- 김치찌개 (고기 없이)
- 해물탕 (기름 없이)
- 생선회 (와사비와 간장)
- 오이냉국
- 무가당 플레인 요거트
- 고구마 (구운 것)
- 병아리콩 샐러드
- 렌틸콩 샐러드
- 아보카도 샐러드
- 블랙커피 (설탕 없이)
- 허브티
- 치킨 샐러드 (드레싱은 저지방)
- 시금치나물
- 쌈채소 (상추, 깻잎 등)
- 생선 조림 (양념 최소화)
- 미역국 (기름 없이)
- 스프링롤 (야채와 단백질)
이 외식 음식들은 대체로 저탄수화물, 고단백 위주로 구성되어 있어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 외식 시에는 조리 방법과 양념에 주의하시고, 가능한 한 기름지거나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 물이나 허브티로 마무리하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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