AI 다이어트 고민상담잡곡밥 반공기면 몇그람 정도 인가요?
작성일: 2025-01-20 18:26
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잡곡밥 반공기의 무게는 대략 75g에서 100g 정도입니다. 일반적으로 한 공기의 밥은 약 150g에서 200g 정도로 계산되므로, 반공기는 그 절반인 75g에서 100g 사이로 생각하시면 됩니다.
잡곡밥의 영양 성분은 사용하는 곡물의 종류에 따라 다르지만, 대체로 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 건강한 선택이 될 수 있어요. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 잡곡밥을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다.
특히, 2주차부터는 하루 총 탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 권장하고 있으니, 잡곡밥의 양을 고려하여 다른 식사와의 조화를 이루는 것이 중요해요.
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