AI 다이어트 고민상담오늘 중복인데 먹어도 되는 음식 알려주세요. 다만 무탄수식 위주로 부탁드립니다.

오늘 중복인 만큼 음식을 선택할 때는 무탄수식 위주로 건강하게 먹는 것이 중요해요. 여기에 스위치온 다이어트 2주차 식단과 관련하여 몇 가지 추천해 드릴게요.

허용 식품

1. 단백질 섭취:

   • 닭가슴살: 저지방 단백질의 좋은 공급원으로 구워서 샐러드와 함께 곁들여 드세요.
   • 등푸른 생선(고등어, 정어리 등): 오메가-3가 풍부해 건강에도 좋습니다. 구워서 레몬즙을 살짝 뿌려 먹으면 맛있어요.
   • 해산물: 새우나 조개류를 찜하거나 볶아서 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

2. 채소:

   • 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 영양이 풍부한 허용 채소들입니다. 찌거나 볶아서 단백질과 함께 먹으면 좋습니다.
   • 견과류 및 두부도 좋은 선택이 됩니다.

3. 영양제:

   • 2주차부터는 보충제를 섭취하는 것이 추천되는데, 특히 오메가-3, 비타민 C 같은 것들은 영양소 보충에도 도움이 됩니다.

주의할 점

• 밥이나 기타 탄수화물이 포함된 음식은 피하고, 최대한 프로틴과 채소 위주로 섭취하세요.
• 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하시는 것이 좋습니다.

이런 식단을 통해 건강한 저녁식사를 즐기면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다. 항상 신체 감정을 잘 살피고 본인에게 맞는 방법으로 진행하세요! 필요시, 건강한 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 보시는 것도 좋습니다.

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