AI 다이어트 고민상담햇반남아서 잡곡밥 한공기 먹어야 할 것 같아

햇반으로 잡곡밥 한 공기를 드시는 건 좋은 선택이에요! 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성할 수 있거든요. 잡곡밥은 섬유소가 풍부하고 영양가가 높아 저탄수화물 다이어트에 잘 어울립니다.

하지만 한 가지 기억해 주세요. 잡곡밥의 양은 평소 섭취하던 양의 절반 정도로 줄이는 게 좋습니다. 즉, 반 공기 정도가 적당할 거예요. 이렇게 조절하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.

그리고 잡곡밥과 함께 단백질 중심의 식단을 구성하는 게 중요해요. 예를 들어, 구운 닭가슴살, 생선, 혹은 두부와 같은 단백질 식품을 추가하시면 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사는 에너지를 제공하고 포만감을 높여 줍니다.

하루 총 섭취량을 잘 기록하고, 체지방 감소에 도움이 되는지 체크하는 것도 잊지 말아 주세요! 건강한 방식으로 체중 감량에 더욱 가까워질 수 있습니다.