AI 다이어트 고민상담생리일주일도 안남아서 허용음식으로 과식 해버렸어 오후 8시 30분쯤에 야식으로 수육도 먹었는데 괜찮아?

현재 2주차에 계시고, 저녁에 수육을 드셨군요. 조금 걱정할 수도 있지만, 이 상황에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 2주차에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 저녁 식사로 수육을 드신 것은 단백질을 보충하는 데 도움이 되기 때문에, 고기 자체는 괜찮습니다. 다만, 너무 많은 양을 드셨다면 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 수육당 일반적으로 많은 양의 지방이 포함될 수 있다는 점도 염두에 두셔야 해요.

둘째, 생리주기가 다가오면 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상이니 스스로를 너무 책망하지 마세요! 다음 번에는 양을 조절하시고, 식사 후에는 가벼운 유산소 운동을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다.

셋째, 지금부터 남은 기간 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 특히 채소와 함께 단백질을 중심으로 식사를 하시면 좋습니다. 영양제, 예를 들어 비타민C와 같은 것을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

마지막으로, 급하게 조절하려 하기보다는, 다음 식사나 단식 간에 수분 섭취를 늘리고, 가벼운 운동으로 체중을 조절해 보세요. 과식으로 생긴 불편함이 크지 않다면, 다가오는 생리주기에는 몸이 필요로 하는 영양을 충족시키는 것도 중요하니까요.

이런 상황을 겪은 후에는 차분히 조절해 나가시면 됩니다. 건강한 목표를 위해 계속해서 노력해보세요! 필요할 경우 간편한 단백질 보충제 같은 제품도 고려해보실 수 있습니다.