네, 4-7일차 단계에서는 일반식으로 전환하기 시작하는 시점입니다. 그릭요거트 자체는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋기 때문에 훌륭한 선택입니다. 알룰로스는 저열량의 대체당으로, 일반 설탕보다 혈당을 덜 올리기 때문에 다이어트 중에도 사용할 수 있는 옵션 중 하나입니다.
하지만 알룰로스를 사용할 때는 적정량을 지키는 것이 중요해요. 너무 많은 양을 사용하면 단 맛에 대한 선호가 높아져 나중에 탄수화물 섭취를 조절하기 어려울 수 있으니, 소량을 뿌려서 맛을 내는 것이 좋습니다. 또한, 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보고, 필요하다면 생리주기와 관련하여 증상이 있는 날에는 당분 섭취를 더 조절하는 것이 바람직합니다.
그릭요거트에 알룰로스를 뿌려서 먹는 것은 괜찮지만, 자연스럽게 다른 허용 식품과 함께 섭취하면서 균형을 잘 유지해보세요. 예를 들어, 견과류나 신선한 과일 조각을 함께 넣으면 더 풍부한 맛과 영양을 느낄 수 있습니다. 좋은 선택이 될 것 같아요!
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