AI 다이어트 고민상담2일차이고 4번 쉐이크 먹는 날인데 저녁에 쉐이크 마시고 그릭요거트먹어도 되나요??

2일차에 있는 지금, 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁에 쉐이크를 마신 후 그릭 요거트를 먹고 싶다면, 분명히 식사는 진행할 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취 조절: 그릭 요거트는 단백질이 풍부한 식품이지만, 추가적으로 섭취하는 경우 전체적인 단백질 양을 체크하는 것이 중요합니다. 너무 많은 단백질을 섭취하게 되면, 필요한 양을 초과할 수 있으니 유의하세요.

2. 탄수화물 양: 요거트의 종류에 따라 탄수화물이 들어있을 수 있습니다. 저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 허용 간식: 현재 단계에서는 허용된 식품으로 채소, 무가당 플레인 요거트에 해당합니다. 따라서 그릭 요거트를 포함해서 그 방침을 잘 지켜주셨다면 문제 없을 것입니다.

결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크 뒤에 무가당 그릭 요거트를 소량 섭취하는 것은 가능하나, 전체적인 섭취량을 조절하고, 최적의 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 진행 상황에 따라 변화가 필요할 수 있으니, 자신에게 맞는 패턴을 찾아보세요!