스위치온 다이어트 진행 중 4-7일차의 경우, 점심 식사에 사골국물을 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 유의할 점이 있어요.
사골국물은 단백질, 콜라겐이 풍부하기 때문에 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 국물의 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 지나치게 짜지 않도록 신경 써야 해요. 특히 저염 정보를 확인하고, 국물이 진할 경우 더 희석해서 마시는 것이 좋습니다.
가능하다면 사골국물에 야채를 넣어 함께 끓이면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 등의 잎채소를 넣으면 더욱 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는 기회가 되죠.
다만, 사골국물이 나트륨이나 기름이 너무 많은 경우, 평소보다 체중 변화에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 식사 시 채소와 단백질 중심의 음식을 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요.
이 와중에 콜라겐 보충이 필요하다면, 질 좋은 제품을 찾아보는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 기억해 주세요!
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