스위치온 다이어트를 고려할 때 저탄수식 외식 메뉴를 선택하는 것은 중요한데요. 외식할 때에도 건강한 선택을 할 수 있는 방법을 안내해 드릴게요.
저탄수식 외식 메뉴 추천
샐러드 bar
- 다양한 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어, 삶은 계란 등)을 선택하세요.
- 드레싱은 올리브 오일과 식초를 기본으로 하여 칼로리를 낮춰요.
그릴 요리
- 그릴에 구운 닭고기, 쇠고기 또는 생선을 주문할 수 있습니다.
- 고기와 함께 제공되는 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 추가하세요.
해산물 요리
- 해산물은 대부분 저탄수화물이며, 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
- 찜, 구이, 또는 밀가루를 사용하지 않은 조리법으로 선택하세요.
국물 요리
- 미소된장국이나 뼈 국물에 채소와 고기를 추가하여 영양을 보충합니다.
- 탄수화물이 많은 면이나 밥은 피하세요.
스테이크
- 사이드로 채소를 추가지 않고 스테이크를 선택하세요.
- 허브버터 또는 마늘을 얹어 풍미를 더할 수 있습니다.
추가 팁
- 음료: 물, 탄산수, 허브티를 선택하세요. 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 주문할 때 주의: “면과 밥을 빼주세요”라고 옵션을 강조하면 좋습니다.
이와 같은 메뉴를 선택함으로써 다이어트에 방해되지 않으면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 외식 이후에 간편한 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식사가 되길 바랍니다!
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