AI 다이어트 고민상담오리고기는 언제부터 먹을수 있어?

작성일: 2025-07-23 17:16

오리고기는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 섭취할 수 있는 단백질 공급원 중 하나입니다. 일반적으로는 다음 단계에서 섭취를 시작할 수 있습니다.

1주차 (4~7일차): 이 단계에선 일반식이 도입되는 시점으로, 오리고기도 포함될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)으로 섭취할 수 있습니다.

2주차 이후: 여기서는 무탄수화물 단백질 식단에 오리고기도 포함 되며, 특히 등푸른 생선이나 다른 단백질 식품처럼 요리해 먹을 수 있습니다. 단, 고지방 부위는 피하고 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

오리고기를 준비할 때는 기름지지 않게 구워서 먹는 방법이 좋은데요. 구운 오리 가슴살이나 삶은 오리 고기를 채소와 함께 섭취하는 것도 추천합니다.

참고: 다이어트 진행 상황이나 개인의 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 경과에 맞추어 가급적 조절해 섭취하는 것이 중요합니다.

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