AI 다이어트 고민상담매일아침 공복 근력유산소 홈트레이닝 1시간, 주 2회 저녁 발레 1시간 20분씩 하고 있어. 운동량 어때? 매일 운동하는 거 괜찮아? 쉬는날 필요할까?

운동량을 보면 꽤나 활발하게 활동하고 계신 것 같아요! 매일 아침 1시간의 공복 근력 유산소 운동과 주 2회의 저녁 발레는 아주 좋은 조합입니다. 일반적으로 유산소와 근력 운동은 서로 보완적인 효과를 주기 때문에 체중 감량과 근육 증가에 모두 도움이 됩니다.

운동 빈도가 높은 것은 체중 감량과 건강 증진에 유리하지만, 과도한 운동은 피로를 초래하고 회복할 시간도 필요해요. 특히 근육이 회복될 시간과 기회를 주는 것이 중요하죠.

쉬는 날을 갖는 것이 좋습니다. 주 1~2회 근육이 회복할 수 있는 시간, 즉 '오프'일을 만드는 것이 바람직합니다. 이는 과훈련을 피하고 부상을 예방하며, 정신적으로도 더 즐겁게 운동할 수 있게 도와줍니다.

또한, 운동 후에는 반드시 적절한 영양 보충이 필요해요. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋겠네요. 이를 통해 근육을 보호하고 회복 speed를 높일 수 있습니다.

결론적으로, 지금의 운동 루틴은 좋지만, 일주일에 몇 번은 휴식일을 포함하여 몸을 회복할 시간을 주는 것이 필요하다는 점을 염두에 두세요! 계속해서 건강하고 즐거운 운동하시길 바랍니다!

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