AI 다이어트 고민상담단식일이에요. 영양제나 유산균을 단식시간 중에 먹어도 되나요?

단식일에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 그러나 영양제나 유산균을 섭취하는 것에 대한 접근은 조금 다를 수 있습니다.

1. 유산균: 대부분의 유산균 제품은 칼로리가 낮거나 없기 때문에, 단식 시간 중에도 섭취해도 괜찮습니다. 오히려 유산균은 장 건강을 돕고 소화기계의 균형을 유지하는 데 유익할 수 있습니다. 단식 중 소화기관이 휴식하는 시간에도 장내 유익균을 보충하는 것이 좋습니다.

2. 영양제: 비타민이나 오메가3 같은 영양제는 일반적으로 다른 식사와 함께 섭취하는 것이 좋지만, 특정 영양제는 단식 중에도 복용할 수 있습니다. 특히 물에 잘 녹는 비타민(예: 비타민C)이나 미네랄 보충제는 물과 함께 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 지방에 용해되는 비타민(예: 비타민D, 오메가3) 같은 경우는 기름과 함께 복용하는 것이 효과적이므로, 단식일에는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식의 목표를 유지하면서 유산균은 섭취해도 되며, 일반적인 영양제의 경우 섭취 여부를 개인의 필요에 따라 조절하세요. 여기서 유산균은 발효된 형태의 건강 보조제 중 하나로, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요하다면 이런 제품을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다!

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