4-7일차 단계에서 초콜릿은 조심해야 할 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 다이어트를 실천하고 있으며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다.
초콜릿은 일반적으로 설탕과 지방이 많이 포함되어 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히 밀가루나 유사한 제품이 들어간 초콜릿은 피해야 해요. 다만, 다크 초콜릿의 경우 적당량 섭취 시 건강에 도움을 줄 수 있는 항산화 성분이 포함되어 있긴 해요. 그러나 설탕의 양이 매우 적거나, 카카오 함량이 높은 제품을 선택해야 합니다.
여러분의 목표에 맞추어, 당분이 적고 건강한 간식으로는 70% 이상 다크 초콜릿을 고려하되, 하루 권장량은 10g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 궁극적으로는 과일이나 견과류 같은 다른 건강 간식으로 대체하는 것이 다이어트에 더 유익할 수 있습니다. 예를 들면, 약간의 다크 초콜릿을 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 초콜릿은 가능한 피하고, 건강한 간식으로 대체해 나가길 권장합니다. 다이어트를 이어가면서 자신에게 맞는 대체 간식을 찾아보세요!
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