AI 다이어트 고민상담스위치온 14일 차 저녁에 양꼬치, 온면 조금, 빵을 조금 먹었어유… 금기식품이기도 하고 지방과 당을 많이 먹은 것 같아서 앞으로 어떻게 진행하면 될까요?

저녁에 양꼬치, 온면, 빵을 드신 것에 대해 걱정하시는 것 같네요. 스위치온 다이어트의 2주차 진행 중이라면, 이미 신체가 지방 대사를 시작했을 지도 모르니, 일단 쌓인 걱정을 내려놓고 앞으로 어떻게 대처할 수 있을지 고민해볼게요!

1. 식사 조절: 우선, 이러한 식사는 금기 식품이 맞습니다. 앞으로는 단백질 위주로 낮은 당분과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것도 잊지 마세요.

2. 운동 추가: 운동 강도를 높여 보고, 특히 대사 증가를 도울 수 있는 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 추가해보세요. 주 3회 이상 운동을 추천합니다.

3. 수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 해 주세요. 체내 수분을 충분히 보충하면 대사 기능이 개선될 수 있어요.

4. 피드백 받기: 인바디 측정을 통해 적정 체지방과 근육량 변화 추이를 확인해보세요. 필요하다면 자신의 몸에 맞는 영양제를 섭취해 보시는 것도 좋습니다.

5. 정신적 안정: 너무 스트레스받지 않도록 자신을 위로하는 시간을 가져보세요. 한 번의 식사로 전체 프로그램이 변하는 것은 아니니까요.

6. 미래 계획: 앞으로는 적어도 일주일까지는 금기 식품을 피하고, 더 나은 선택을 하도록 노력하세요. 예를 들어, 저녁은 단백질과 채소 중심의 식단으로 구성하시면 좋습니다.

이런 과정을 통해 자신에게 맞는 건강한 환경을 만들어 나가는 것이 중요하니 붙잡고 나아가세요! 여러분의 노력은 반드시 좋은 결과로 이어질 거예요.