AI 다이어트 고민상담다이어트 가지덮밥 먹는거 어떨까? 잡곡밥 110g에!

3주차 진행 중이라면, 가지덮밥은 꽤 훌륭한 선택일 수 있어요! 잡곡밥 110g을 사용한다면, 탄수화물 섭취 후에 느끼는 포만감을 다른 탄수화물 원천과 비교했을 때 더 건강하게 유지할 수 있을 겁니다. 가지는 저칼로리가 많고 많은 섬유소를 함유하고 있어 포만감도 오래 가죠.

다만, 가지덮밥을 만드는 방식에 따라 조리법이 중요해요. 예를 들어, 기름을 많이 사용하는 볶음보다는 구워서 나트륨이 적은 양념을 활용하는 것이 좋습니다. 저염 간장이나 허브로 맛을 내는 것도 추천해요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

추가로, 단백질이 부족할 수 있으니 덮밥에 닭가슴살, 두부 또는 삶은 계란 같은 단백질을 추가하면 영양균형도 잡을 수 있습니다.

이런 식단을 위해 단백질 보충제가 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께하면 더욱 영양 가득한 한 끼를 만들 수 있겠죠.

전반적으로 가지덮밥은 좋은 선택이고, 맛있게 만들어 보세요!