AI 다이어트 고민상담카페인 있는 단백질쉐이크 먹었음 ㅠㅠ 괜찮은거야?

1-3일차 진행 중이라면, 카페인의 섭취가 다소 주의가 필요한 상황이에요. 특히 이 시기는 몸이 탄수화물 중심의 에너지원에서 지방으로 전환되도록 유도하는 단계이기 때문에, 카페인 섭취가 체내 수분에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

그러나 가벼운 양의 카페인은 대부분의 여성에게 큰 문제가 되지 않을 수 있어요. 중요한 것은 카페인이 포함된 단백질 쉐이크의 전체적인 성분과 섭취량입니다. 단백질 쉐이크가 당분이 많거나 가공된 재료가 포함되어 있다면 주의가 필요합니다.

일반적으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 최대한 자연 상태에 가까운 제품을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 첨가물과 당 함량이 적은 제품을 고르실 수 있습니다. 또한, 다음 번에는 카페인 없는 옵션의 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법이에요!

간식으로는 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트와 같은 단백질 원천을 활용하는 것도 추천해요. 이렇게 하면 건강한 대사 전환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

혹시 더 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담