AI 다이어트 고민상담유지기는 얼마동안 해야하나요?

스위치온 다이어트의 유지기는 보통 4주차 프로그램이 끝난 후 시작됩니다. 유지기는 현재 체중을 유지하기 위한 전략으로, 4주차까지의 식습관을 지속하면서 점심은 일반식, 저녁은 저탄수화물식으로 구성됩니다. 유지기를 얼마나 길게 할지는 개인의 목표와 몸 상태에 따라 다르며, 5주 이상 지속해도 괜찮습니다.

유지기의 목적은 체중이 빠지지 않도록 기초대사량을 회복하고, 건강한 식습관을 지속하는 것입니다. 따라서, 유지기 동안은 신체 활동량을 늘리고, 매일 체중을 체크하여 조절하는 것이 중요합니다.

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