11일차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서 키위와 오렌지를 포함한 과일 섭취에 대해 말씀드리겠습니다.
스위치온 다이어트의 11일차에서는 저탄수화물 식사를 그대로 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 중점을 두고 있습니다. 과일은 자연에서 얻는 좋은 영양소를 포함하고 있지만, 당분이 포함되어 있어 직접적인 소비는 조심해야 합니다.
키위는 비타민 C와 섬유질이 풍부하지만, 당분도 포함되어 있어 하루 섭취량을 조절해 주셔야 합니다. 일반적으로 저녁에는 과일 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
오렌지 또한 비타민 C가 풍부하지만, 역시 당분 함량이 높습니다.
이 두 과일은 아침이나 간식으로 소량 섭취하는 것은 좋겠지만, 저녁에는 피하고 가벼운 채소나 단백질 위주로 식사를 하시는 것이 권장됩니다. 필요 시에는 샐러드나 채소 스틱과 함께 적은 양의 과일을 곁들어 먹는 것도 가능할 수 있습니다.
결론적으로, 저녁 식사 시에는 키위나 오렌지를 포함하기보다는 허용된 채소나 단백질을 선택하는 것이 더 효과적일 것입니다.
필요에 따라 가벼운 스낵으로 과일을 고려할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 우선 생각하시길 추천드립니다!
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