수박은 수분이 많고 무기질이 풍부해 여름철에 좋은 과일이에요. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 수박의 섭취에 주의해야 합니다.
수박은 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 특히 하루의 총 탄수화물 목표가 20-50g 내외로 제한되어 있으므로, 수박을 먹게 된다면 그 양을 조절해야 해요.
만약 수박을 먹고 싶다면, 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 조각이나 몇 조각 정도로 제한하고, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방법도 고려해 보세요.
또한 과일을 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트에 수박을 추가해 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지하면서 간식을 즐길 수 있습니다.
수박 외에도 다른 저당 과일을 고려해 볼 수 있습니다. 잘 선택하시길 바랍니다!
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