AI 다이어트 고민상담당 몇그램이 낮은 거야?

스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 도입하는 단계로, 당(설탕)의 섭취량을 최소화하는 것이 아주 중요합니다. 이 단계에서 목표는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한하는 것입니다. 순수당이나 단순당이 포함된 음식, 즉 설탕이 들어간 제품은 적극적으로 피해야 합니다.

일반적으로 설탕의 과다 섭취는 다이어트에 부정적인 영향을 미치고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당을 '낮은' 기준으로 삼는다면, 하루 섭취량은 5g 이하로 고려할 수 있습니다. 하지만 이 기준은 개인의 건강 상태나 목표에 따라 달라질 수 있으니, 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.

저탄수화물 다이어트의 효과를 극대화하려면 자연에서 유래한 단백질과 신선한 채소를 충분히 섭취하여 식사 균형을 맞추는 게 중요합니다. 필요하다면 저당 함량의 간식이나 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 이런 제품은 다이어트를 보조하면서 영양소 보충에 도움을 줄 수 있어요. 항상 식품의 성분표를 확인하며 당 함량을 체크하는 것도 잊지 마세요!

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