네, 2주차 진행 중에 아보카도를 드셔도 괜찮습니다! 아보카도는 건강한 지방과 영양소가 풍부해서, 특히 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 단백질과 섬유질도 포함되어 있어서 포만감을 느끼게 하는데 도움을 줍니다.
2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 권장하지만, 아보카도는 저녁에 단백질 식단과 함께 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도를 구운 닭가슴살이나 해산물과 함께 섭취하면 영양을 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
단, 아보카도는 칼로리가 높으므로, 한 번에 적당량(반 개 정도)으로 조절해 드시는 것이 중요합니다. 또한, 식사 시 다른 채소나 단백질과 함께 먹는다면 더욱 건전한 선택이 될 것입니다.
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