AI 다이어트 고민상담2주차까지는 칼같이 지켰는데 3주차, 4주차까지 단식만 잘 지키고 금기음식+밀가루도 먹었어. 5주차는 3주차 단식 일정으로 함. 6주차부터 다시 1주차부터 시작해도 돼?
스위치온 다이어트 과정에서 일정이 어긋나는 것은 자연스러운 일이에요. 이제 3주차와 4주차에서 단식만 잘 지키셨다면, 그럼에도 불구하고 금기음식을 섭취했을 때 신체에 반응이 있을 수 있습니다.
3주차, 4주차의 위반: 금기음식과 밀가루를 섭취한 것은 몸의 상태에 영향을 미칠 수 있어요. 과잉 섭취에 따른 체중 증가나 에너지 저하를 느낄 수 있으니, 이러한 변화를 살펴보세요.
5주차 일정: 3주차 단식 일정을 이어가는 것은 나쁘지 않습니다. 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선할 수 있으니까요. 그러나, 중간에 금기 음식이 들어갔다는 점을 고려해 일주일 동안 더 신중하게 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
6주차부터 다시 1주차 시작: 6주차부터 다시 1주차로 돌아가는 것은 가능합니다. 하지만, 몸이 이미 적응한 상태이기 때문에 초반에는 일정한 변화가 나타날 수 있어요. 적절히 몸의 반응을 관찰하고 필요한 경우 조정을 해보세요.
여기서 중요한 점은 장기적으로 건강을 유지하는 것입니다. 가능한 한 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 포함하여 다이어트를 진행하는 것이 중요해요. 혹시 추가적으로 사용 가능한 보조제(예: 단백질 쉐이크, 유산균 등)를 활용하면 영양 보충에도 도움이 될 수 있습니다. 단, 식사 조절 및 운동이 우선임을 잊지 마세요.
또한, 금기음식 관리에 대한 계획을 세워보면 좋겠어요. 예를 들어, 평소 좋아하는 대체식을 찾거나 건강한 간식 옵션을 고려하는 것을 추천합니다. 힘내시고 계속 진행하시면 좋은 결과가 있을 거예요!
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