AI 다이어트 고민상담오이 아보카도 고수 양파 올리브오일 샐러드를 각 몇그램씩 먹으면 될까? 단백질은 뭘로 먹을까?

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 점심으로 오이, 아보카도, 고수, 양파, 올리브오일 샐러드는 건강한 선택이에요! 각 재료의 적정량은 다음과 같이 추천합니다:

1. 오이: 약 100g (하나의 작은 오이 정도)
2. 아보카도: 약 50g (반 개 정도)
3. 고수: 10g (한 줌 정도)
4. 양파: 30g (양파 반 개)
5. 올리브오일: 10-15ml (1-1.5 큰 술)

이렇게 섞으면 신선하고 영양가 높은 샐러드가 완성돼요! 아보카도는 건강한 지방이 풍부해 좋고, 오이는 수분이 많아 더욱 상쾌하게 즐길 수 있습니다.

단백질 출처는 다양한 선택지가 있어요. 여기서 몇 가지 추천하자면:

• 닭가슴살: 구워서 샐러드에 추가하면 훌륭해요. 100g 정도가 적당합니다.
• 두부: 구운 두부를 넣으면 식감도 좋고 단백질도 챙길 수 있어요. 100g 추천!
• 계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그도 좋은 선택이에요. 2개 정도로 추가하면 좋을 것 같습니다.

이렇게 조화롭게 섞어서 건강하고 균형 잡힌 점심을 즐기면 좋을 것 같아요. 필요한 경우, 단백질 보충제가 궁금하다면 제품이라고 언급할 수 있지만, 자연식으로 채워주는 것도 좋습니다. 😊