4-7일차에 있는 상황이라면, 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 쌀국수는 주로 탄수화물로 구성되어 있기 때문에, 이상적으로는 피하는 것이 좋습니다. 대신 탄수화물 문을 열지 않게 조심하세요.
대신, 점심에는 단백질 중심의 저탄수화물 식단을 추천합니다. 생선, 닭고기 또는 두부와 같은 단백질 위주로 잡곡밥 반 공기와 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기와 함께 양배추, 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들인 볶음 요리도 훌륭한 대안입니다.
그러나 간혹 쌀국수가 먹고 싶다면, 쌀국수 대신 저탄수화물 대체 식품이나 국수로 만든 요리를 고려해 볼 수도 있어요. 다시 말해, 좀 더 건강한 옵션으로 진행하세요. 다만, 최소한의 양으로 조절하고, 나머지 식사에서는 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다.
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