AI 다이어트 고민상담2일차인데 아침 점심 쉐이크 먹구 저녁은 마녀스프먹구 마지막끼 계란찜 갠찬아?

12일차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 매우 중요한 부분에 대해 질문하셨습니다.

현재 식단에서 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 마녀스프와 계란찜을 함께 드시는 것은 좋습니다. 마녀스프는 채소와 단백질이 포함된 건강한 옵션이어서, 저녁에 필요한 영양소를 충분히 보충하는 데 도움이 됩니다. 계란찜 역시 고단백 식품으로, 포만감을 느끼게 하고 근육 유지에 중요한 역할을 합니다.

다만, 마녀스프와 계란찜의 조합이 저녁 식사로 적합한지 고려할 때, 다음과 같은 점을 체크하면 좋습니다:

1. 탄수화물 섭취량: 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것을 목표로 하고 있으므로, 스프의 재료와 계란찜의 조리법을 고려해야 합니다. 스프에 들어간 재료들이 탄수화물 양을 초과하지 않게 하는 것이 중요합니다.

2. 수분 섭취: 저녁 식사 후에는 충분한 수분을 섭취해 주세요. 물이나 허브티 등을 통해 하루에 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 신체 리듬 유지: 여유롭게 저녁을 마치고, 취침 4시간 전까지 식사를 마치도록 의식해 보세요. 이는 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

혹시 여러 선택지 중 마녀스프와 비슷한 옵션을 찾으신다면, 저염스프나 저탄수화물 스프도 고려할 수 있으니 참고해 보세요! 다이어트를 건강하게 지속하시도록 도와드릴게요!