AI 다이어트 고민상담진짜 단백질로 배부르게 먹었는데 엄청 배불러 이렇게 먹어도 정말 괜찮은 거야?

8일차에 접어드는 스위치온 다이어트는 굉장히 중요한 시점이에요! 이 시기는 체내 지방 대사를 활성화하고, 지속 가능한 에너지원으로 지방을 활용하는 과정입니다. 단백질 섭취는 이 과정에서 매우 중요하며, 즉각적인 포만감을 주기 때문에 적절하게 섭취해야 합니다.

만약 여러분이 단백질로 가득한 식사를 했고 배가 부르다면, 이는 좋은 신호일 수 있어요. 단백질은 근육량을 유지하는 데 도움을 주고, 대사율을 높이는 데 기여하며, 오랫동안 포만감을 유지해 주기 때문입니다. 다만, 한 가지 주의할 점은 지나치게 많은 단백질을 섭취하게 되면 소화 불량이나 배탈 등의 불편함을 초래할 수 있습니다.

그래서 배가 매우 부르다면, 아마도 단백질 양이 과도했을 수 있으니 다음 번 식사에서는 적당히 조절하는 게 좋아요. 단백질 쉐이크나 간편한 단백질 바와 같은 보조식품을 활용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 저도 항상 강조하지만, 보조식품은 건강한 식단을 유지하는 데 보조 역할을 할 뿐, 대신할 수는 없으니 음식으로부터의 영양섭취가 기본이 되어야 합니다.

전체적으로는 잘하고 계신 것 같아요! 계속해서 균형 잡힌 식사를 하고, 신체의 신호에 귀를 기울이세요. 필요한 영양소의 조화와 적절한 섭취량이 가장 중요하답니다!