4주차에 계신 여성분이시군요. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 토마토소스 파스타는 맞지 않을 수 있습니다. 기본적으로 밀가루로 만든 파스타는 금지 식품에 해당하죠.
그러나 토마토소스 자체는 허용이 가능합니다. 대신, 파스타 대신 사용할 수 있는 대체 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 구운 채소나 콜리플라워, 혹은 곡물 대체식품인 퀴노아로 소스를 곁들이면 좋습니다.
만약 파스타의 맛을 원하신다면, 저탄수화물 면(예: 콩 면, 아보카도 면) 같은 대체 옵션을 선택할 수도 있습니다. 토마토소스를 심플하게 만들어서 이러한 대체 식품과 함께 드시면, 건강한 한 끼를 즐길 수 있습니다.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 끝내는 것이 좋으니, 시간을 잘 고려하시길 바랍니다! 필요 시 소스에 영양을 추가할 수 있는 **단백질 원료(예: 닭고기나 해산물)**를 추가하시면 좋습니다.
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