AI 다이어트 고민상담오늘 2일차끝났는데 오늘 배에 가스가 찬거처럼 너무 불편했어. 생리때문인가했는데 생리통과는 다른 불편함인거같아서 찾아보니 유당불내증인것같아. 3일차 (내일) 계속 진행해도 돼?

네, 2일차를 잘 통과하셨군요! 배에 가스가 찬 느낌이 불편하셨다니 아마도 식습관 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 생리주기 중에는 호르몬 변화로 인해 소화 불편이 나타날 수 있지만, 유당불내증도 그 원인 중 하나일 수 있습니다.

유당불내증이 의심된다면, 내일 3일차 진행 시 유제품, 특히 유당이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 두유나 다른 대체 식품을 활용하실 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 유제품 대신 다른 당류가 없는 대체재를 선택하여 섭취해 보세요.

또한, 소화 불편을 완화하기 위해서 유산균을 고려해 볼 수 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주어 가스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

내일 진행하시면서 증상이 계속된다면, 속이 편해질 때까지 일시적으로 식단을 조정하시는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 자기 몸의 신호를 잘 듣고 적절히 대응하는 것입니다.

예를 들어, 오늘 하루 가벼운 소화에 좋은 식단을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 통해 체내 조절을 시도해 보세요. 내일 가스가 더 심하다면, 추가적인 조치가 필요할 수 있습니다. 어떤 선택을 하시든지 편안한 상태에서 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요하니까요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담