AI 다이어트 고민상담방어 먹어도되나???

3주차에 방어를 섭취하는 것은 가능합니다! 방어는 고단백질 식품으로, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 단, 조리 방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있으니 기름에 튀기기보다는 구이, 찜, 또는 삶아서 준비하는 것이 좋습니다.

또한 단백질 식사로서 방어를 저녁 식단에 추가할 수 있으며, 채소와 함께 곁들여 식사하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 예를 들어, 방어 구이에 브로콜리나 시금치를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요.

이 시기에는 적절한 식사로 근육량을 유지하고 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 중요하니, 방어를 활용하는 것도 좋은 선택지입니다. 다만, 개인의 소화 상태나 다른 건강 상태를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

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