AI 다이어트 고민상담브리또 먹어도 되나요?

브리또는 주로 밀가루 또띠아에 다양한 재료를 감싸서 만든 음식으로, 탄수화물 함량이 높아 4주차 스위치온 다이어트에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사 최적화를 목표로 하기 때문에, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

차라리 브리또 대신 저탄수화물 옵션을 활용해 보는 건 어떨까요? 예를 들어, 상추를 이용해 '상추 랩' 형태로 원하는 단백질 (닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 채소를 넣어 싸서 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 저탄수화물로 식사를 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 맛과 영양도 충분히 챙길 수 있습니다.

물론, 만약 브리또를 꼭 먹고 싶다면, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 식사가 끝난 후에는 4시간 이상 소화를 위해 시간을 두는 것이 좋습니다. 하지만 가능한 한 4주차 다이어트를 유지하기 위해서는 대체 식품으로 자주 변화하는 것이 더 좋겠죠.

이렇게 저탄수화물 옵션으로 대체하신다면, 다이어트에 도움이 될 거예요!