AI 다이어트 고민상담단식후 첫끼니인데, 샐러드 두부, 잡곡밥 먹어도 돼?

네, 단식 후 첫 끼니에 샐러드와 두부, 잡곡밥을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 목표이지만, 잡곡밥은 적당량 섭취하는 것이라면 허용됩니다. 특히 샐러드는 다양한 채소와 함께 영양소를 보충할 수 있어 몸에 좋습니다.

추천 섭취 방법:

• 샐러드: 색깔 다양하고 신선한 채소를 사용하여 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함해 주세요. 올리브 오일이나 레몬즙으로 간을 해보면 좋습니다.
• 두부: 단백질 공급원으로 아주 좋은 선택입니다. 구워서 먹거나 삶아서 양념하고 함께 드세요.
• 잡곡밥: 한 공기 정도가 적당합니다. 다양한 곡물이 섞인 잡곡밥은 더 많은 영양소와 식이섬유를 제공합니다.

단식 후 첫 끼니는 소화를 고려하여 가볍게 시작하는 것이 좋으니, 위의 재료들을 조화롭게 섭취해 보세요. 식사 내내 물을 자주 마셔서 수분도 충분히 보충하는 게 중요합니다. 잘하시리라 믿습니다!