AI 다이어트 고민상담점심 크림단호박뇨끼와 샐러드, 저녁 닭가슴살 샐러드 먹었어 내일 간헐적 단식할건데 하면될까? 그리고 요즘 갈증이 많이 나 물은 2리터 이상 마셔. 왜그래?

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 3주차에 계신 만큼, 간헐적 단식을 진행하는 것은 전반적인 식단과 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 점심에 크림단호박 뇨끼와 샐러드를 드셨다면, 탄수화물과 섬유질을 적절히 섭취하신 것입니다. 저녁에 닭가슴살 샐러드를 드신 것도 단백질 섭취에 좋은 선택이에요.

내일 간헐적 단식을 진행하시는 것은 좋은 방향입니다! 24시간 단식이 아니라면, 18시간 단식도 충분한 효과를 줄 수 있습니다. 다만, 단식 중에는 충분한 수분 섭취가 중요해요. 종일 갈증이 나신다고 하셨는데, 이는 체내 수분을 유지하기 위해 필요한 반응일 수 있습니다. 날씨가 더운 날이나 운동 후에는 특히 더 많은 수분이 요구될 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 하면서도 물을 2리터 이상 마시는 건 좋은 습관이에요! 추가로, 수분 섭취에 소금이 많은 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 갈증이 심하다면 전해질 보충이 필요할 수도 있는데, 그런 경우 천연 소금이나 전해질 음료를 소량 섭취하는 것도 생각해보세요. 자연스럽게 수분을 보충하기 위한 방법으로 활용할 수 있습니다.

내일 간헐적 단식 잘 하시고, 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!