AI 다이어트 고민상담부페갔다와서 배가 너무 부른데 저녁 안먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면, 배부른 상태에서 저녁 식사를 건너뛰는 것이 고민되는 거네요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁을 4시간 전에 마치는 것이 좋은데, 배부른 상태에서 저녁을 건너넣는 것도 가능합니다. 대신, 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 공복감을 참고 연명을 해보세요: 배가 부른 상태이므로 식사를 건너뛰어도 괜찮지만, 저녁이 아닌 다른 간단한 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저녁으로는 가벼운 단백질 스낵, 예를 들면 삶은 계란이나 두부 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육량 유지를 도와줄 수 있어요.

2. 체내 리듬을 고려하세요: 다만, 저녁을 건너뛰면서 생기는 공복 상태가 이어지지 않도록 신경 써야 합니다. 다음 식사에서 과식하지 않도록 간단한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 수분 유지: 물 섭취를 충분히 해주면 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 되니 하루 2리터 목표를 지키는 것이 좋습니다.

4. 영양제 활용: 만약 느끼는 불안감이 있다면, 적절한 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 만족감을 주면서 영양을 충분히 공급할 수 있어요.

결론적으로, 저녁을 건너뛰어도 괜찮지만, 신체 리듬과 다음 식사를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 만약 이후 불편함이 계속되면, 가벼운 스낵이나 단백질 보충제를 섭취하는 것을 추천해요!