AI 다이어트 고민상담2주차 단식날, 단식할때 먹을 수 있는 것 말해줘

2주차 단식 날에 관해서 알아보겠습니다! 현재 2주차에 있으시다는 것은 간헐적 단식을 도입하고 있다는 것을 의미합니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 더 효율적으로 태우기 위해 단식과 식사 패턴을 잘 조절해야 해요.

단식 중에는 주로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 물, 미지근한 차, 허브티처럼 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 마시는 동안 따뜻한 허브차를 선택하면 위를 편안하게 해주고, 충분한 수분 섭취에 도움이 돼요.

또한, 단식이 어려울 경우 허용되는 소량의 견과류나 블랙커피 한 잔을 먹는 것이 가능합니다. 단, 이 경우 칼로리에 신경 써야 하므로 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

단식이 끝난 후 점심 시간에는 저탄수화물 일반식을 포함하여 단백질 중심으로 식사를 하시면 됩니다. 이때 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함하는 식사로 건강한 형태를 유지할 수 있습니다.

단식 중에는 배고픔을 참는 것이 중요하지만, 적절한 수분을 섭취하며 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있으니까요.

전반적으로 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 칼로리 없는 음료를 중심으로 관리해주세요. 더욱 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담