네, 3주차에 복숭아를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 복숭아는 과일 중에서도 당도가 다소 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 한 조각에서 두 조각 정도로 제한하는 것을 추천해요.
3주차는 간헐적 단식과 함께 에너지 소비를 높여야 하는 시점이기 때문에, 과일을 포함한 간식은 좋지만 단순 당 함량이 있는 식품은 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 복숭아는 비타민과 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 줄 수 있어요.
복숭아를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 복숭아를 얹어 먹거나, 복숭아와 함께 아몬드나 호두 같은 견과류와 섞어 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 건강한 간식이 될 거예요.
마지막으로, 복숭아와 같은 과일은 식사 간에 즐기며 수분도 충분히 섭취하시고, 필요 시 영양제를 통해 비타민을 보충하는 것도 고려해 보세요. 이와 관련된 제품도 많으니 찾아보시면 좋겠어요!
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