AI 다이어트 고민상담그릭요거트 섭취량얼마야?

스위치온 다이어트 4-7일차에 그릭요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 저당으로 다이어트에 적합한 식품입니다. 하지만 섭취량은 개인의 식단에 따라 다를 수 있습니다.

대체로, 하루에 150g에서 200g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 단백질 섭취를 도와주며, 저녁 식사로 활용할 수 있습니다. 그러나 추가적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하여, 다른 탄수화물 식품과의 조합에 주의해야 합니다.

식사 시에는 그릭요거트에 신선한 채소나 견과류를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 단맛이 추가된 제품은 피하고, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

다이어트 진행 상황에 따라 섭취량을 조절하며, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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