AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 할 만해서 더 이어가려고 하는데, 4주차 반복해도 될까요?

네, 4주차를 반복하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 4주 동안 대사 개선과 체지방 감량이 이루어졌다면, 이제는 그 상태를 유지하거나 더욱 목표한 바를 달성하기 위해 반복할 수 있습니다.

4주차 반복 시 고려사항:

1. 체지방 검사: 4주차를 반복하기 전에 체지방 검사를 통해 몸의 변화를 확인하세요. 근육량이 회복되었다면 주 3회 단식을 시도해도 좋습니다. 만약 회복이 되지 않았다면 2회로 유지하세요.

2. 단식 및 식사 패턴 조정: 단식일과 일반식일의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 주 2회에서 3회의 단식을 번갈아 가며 시도해 보세요.

3. 운동 강도 증가: 4주차 동안 운동 강도를 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 고강도 운동과 근력 운동을 병행해 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

4. 영양소 보충: 필수 영양소를 충분히 섭취하고, 필요시 가벼운 보조제를 추가하여 영양 상태를 최상으로 유지하세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 하루 단백질 섭취량을 보충하는 것도 좋습니다.

4주차를 반복하여 더욱 탄탄한 몸을 만드는 데 집중해보세요! 만약 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.