AI 다이어트 고민상담현재 3주차 이고 체중을 좀 더 줄이고 싶어 감량기를 길게 가져가고 싶습니다. 이럴 경우 3주차를 반복해야 할까요? 아니면 4주차 들어가서 4주차를 원할때까지 반복하면 될까요?

3주차를 진행 중이시라면, 체중 감량을 지속하고 싶다면 3주차를 반복하는 것이 좋습니다. 특히 근육량이 회복되지 않았거나, 체중 감소가 더디게 진행되고 있다면 3주차 미션을 한 번 더 수행하는 것이 효과적입니다.

반면, 3주차에서 근육량이 회복되었고, 몸이 준비가 되었다면 4주차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 4주차에는 주 3회 24시간 간헐적 단식을 시도할 수 있으며, 나머지 날에는 충분한 단백질 섭취와 함께 저녁에 밥 반공기를 드시는 것이 가능합니다.

그러나 무리하게 진행하기보다는 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고, 필요한 경우 3주차를 반복하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 근육량 유지와 회복이 중요하니, 체중 감량의 속도보다 건강을 우선시하는 것이 좋습니다.